結弦くんオススメ筋トレ、これだと思う！／マルティーナさん、即、反応！

結弦くんオススメ筋トレ、これだと思う！／マルティーナさん、即、反応！
投稿日 2024年11月26日 12:14:26 （羽生結弦選手）

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昨夜のメンシプらじおでは、
筋トレのオススメについても、質問に答えて教えてくれました。

「お尻大事ですよ

仰向けで膝を90度に曲げて、
カカトで押してお尻を上げる、というのがありましたが。」

これ聞いて、
あ！あれだ！！

って、すぐ、思い当たったトレーニングがあったんですが、
動画や画像が探せない・・・。

ってうろうろしてるうちに、

結弦くんのバックヤード動画から探してきて下さった方が！！！

羽生くんオススメの💪筋トレはコレかな❓ﾁｶﾞｳ？
🍑にもお腹にも効きそう〜✨😂🔥
今日からやる💪❣️#羽生結弦公式YouTubeチャンネル #メンシプらじお📻 pic.twitter.com/dqx5pAf924

— yuzu🌕703✨🔑🧊🪽💫✨✨ (@yuzu7033) November 25, 2024

でも、これ、結弦くんも言ってましたが、
腰への負担も大きいんです。

「腰痛めるんですよ。。。

なので腰でギュンとやるんじゃなくて、
モモの裏とおしりを頑張って使うイメージで頑張ると良いですよ

息を吐く時に、お尻に力を入れるとか。

鼠径部を出すのは、あんまりしない方がいいです。」

実際、結弦くんは足を上げるトレーニングを薦めてる訳ではないので（足を上げるのは、初心者には無理です～）
注釈を入れてRPしたので、こちらは、結構、見て下さった方がいらっしゃるようです。

腰を痛めずに腿裏を鍛えるのであれば、この姿勢で両足裏を床に付けたまま、両膝をちょっとだけ押し出すようにする、っていうトレーニングを指してたのではないかなあって思いました。（ピラティスで、よくやってるので…）#羽生結弦公式YouTubeチャンネル #メンシプらじお📻#筋トレ #腿裏 https://t.co/0cWqT3ObsQ

— まさ＠信じて待つ (@masa_masa_yz) November 25, 2024

でも、画像が無いと、よくわかんないですよね・・・・。

鼠径部を伸ばすというか、膝を腰から遠ざけ、腿を伸ばし、気持ち、持ち上げるような意識で鼠径部を伸ばす（広げるってイメージかな？）と、腰への負担を少なくし、十分に腿裏は鍛えられます。#羽生結弦公式YouTubeチャンネル #メンシプらじお📻

— まさ＠信じて待つ (@masa_masa_yz) November 25, 2024

画像も、作ってみました。

いろいろ探してみたら、
クリニックのリハビリ体操的なピラティスの教室の動画が見つかりました。

これです！！このトレーニングなら、初心者にも負担が少なくて、でも、かなり腿裏に来るので、歩行時の転倒予防にも繋がるし、お尻もキュっときます🥰#羽生結弦公式YouTubeチャンネル #メンシプらじお #筋トレ初心者 https://t.co/oELw0pstA3

— まさ＠信じて待つ (@masa_masa_yz) November 26, 2024

このポーズをしたら、
しっかりと床を両足で踏みしめ、
膝を黄色い→の向きに、自分の腰から離していく感じで押し出していきます。

この時、腿裏を意識して下さい。
かなり腿裏の筋肉を使うことができますから！！！

そしたら、
結弦くんが説明してるように、

「息を吐きつつ、お尻に力を入れる」ようにして、
お腹の上部から下部へと滑らかにゆっくりと、腰を下げていきます。

膝は、最後まで黄色矢印の向きで引っ張られ、中空に残ってるイメージで。

わかりますでしょうか？

一応、私、ピラティス歴７～８年なので、
（パーソナルトレーニングで筋肉ひとつひとつメンテ中）
これ一つくらいだったら、対面で説明できますが。

12/8、10の#Echoesオフ会で、実演＆説明して欲しい方がいれば、マット持参で、やりますよ？

会場となるお部屋の床は固いので、マットの準備が必要ですから、需要があれば、やりますが、需要がなければ、やりません。コメント欄に書き込んで下さいね

腿裏の筋肉って、
意外に使うことって、少ないんです。

自転車に乗ってても、腿の前側は使うけど、
なかなか裏は使わない。

で、腿裏が衰えると、
足を持ち上げる動作に影響し、

ちょっとした段差で躓いて転倒するリスクが増えるんです。

（だからクリニックで、このトレーニングを指導してるんだなと納得）

私も、ご多分に漏れず、気づいた時には腿裏が弱ってたので、このトレーニングは、結構、何年も続けています。

床上に寝たポーズでのトレーニングなので、初心者でも取り組み易いと思います。

ていうかね、
驚くべきことだと感じたのは、

これまで自分ひとりで自分のためのトレーニングだけを続けてきたゴリッゴリのアスリートが、

なぜ、
突然の質問に答えて、

こんなにも、
初心者向けの（しかも、ある程度、年配者も含んだ不特定多数向けの）的確なエクササイズを提案できるんだ、それ、凄過ぎ！！！
！！！って、

私はむしろ、
その点に驚愕しています。

いやいやいやいや。
ほんと、これは凄いことです。

心理学の話も、結構、盛り上がりましたね。

ユング、アドラーの話も面白かったけど、
（私は、学生時代はユングが好きだったんですよね。で、社会人になってからは、アドラーを結構、読みました。）

いやいやいやいや、
ほんとにね、いろんな引き出しがあるなあと。

だから、
様々な分野のトップクラスの方々と対談したり
上流メディアのインタを受けたり、ってことが可能だし、

その都度都度、
新たな側面を見せては、
聴き手を、読者を魅了していく。

そして、
新たな刺激を与える。

いやはや、凄いわ、「職業羽生結弦」って。

で、昨夜のメンシプらじおは、
55分間、全く、台本もなく、
一人でスムーズに語り通したのよ。

プロの話し手さんかと思いましたよ。

いやはや、
毎度毎度、

驚かせて下さるお方です

※東洋経済レビュその１→感涙レポこちら（佐賀公演部分ネタバレあり）
※東洋経済感涙レビュその２→「東洋経済に感謝、感謝、感謝！！！！」いろいろネタバレあり/div>

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「ゆづ、アイスストーリーのグッズを買ってくれた人が実際に使ってくれて嬉しいんだって。だったら、これ見て！1年前、とあるTシャツを着てプレゼンしたんだけど… 」とマルティーナさん🥰🥰#羽生結弦 #YuzuruHanyu #LoveYuzuruFromAllOverTheWorld https://t.co/52DCGUYyOm

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